14. Lenyűgöző tény

MEDITATÁCIÓ

A mindfulness meditatáció segíthet csökkenteni a fájdalom megélését

Írta: Zoe Overton 

A mindfulness meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a fájdalomérzetet

A mindfulness koncepció Buddha tanításaiból származik. Lehetővé teszi az embernek, hogy a jelenben legyen és kevésbé az érzelmekre, és a körülményekre reagáljon, függetlenül attól, hogy mindaz pozitív vagy negatív. Az emberek fogékonyak a fájdalomra, habár feltehető a kérdés, hogy ez a fájdalomérzet csökkenthető-e egyszerű meditációval.

Az Egyesült Államokban, North Carolina Egyetemen elektromos stimulációval végeztek kísérletet. A kísérletben résztvevők rövid elektromos impulzusokat kaptak, melyeket az egyének fájdalomtűrése szerint növeltek vagy csökkentettek.

Miután a fájdalom tűréshatárát minden egyes résztvevőnél regisztrálták, a kísérleti alanyok 3 napon keresztül napi 20 perces mindfulness meditáción vettek részt. A három napos meditációs gyakorlatot követően ugyanazzal a módszerrel ismét megvizsgálták a résztvevők fájdalomtűrési szintjét. A tapasztalás azt mutatta, hogy a kísérletben résztvevők fájdalomszintje szignifikánsan csökkent miután elkezdték a 3 napos meditációt. A résztvevők fájdalom iránti fogékonysága csökkent.

Referencia

Zeidan, F., Gordon, N. S., Merchant, J.,& Goolkasian, P. (2010). The effects of brief mindfulness meditation training on experimentally induced pain. The journal of pain, 11, 199-209.

Fotó: https://en.wikipedia.org/wiki/Buddhist_meditation