15. Lenyűgöző tény

TUDATOS JELENLÉT – MINDFULNESS 

A mindfulness tréning fejleszti a figyelmet, kifejezetten az információ minőségéhez és a döntési folyamatokhoz kapcsolódóan, melyek a munkamemóriával állnak közvetlen kapcsolatban.

Írta:Ravi Thandi 

Tudatos jelenlétben javulhat a munkamemória

Tudatos jelenlétben a múlt vagy a jövő helyett a jelen pillanataira figyel az ember. Ez magával vonja a figyelem egy bizonyos szintjét, a pillanat – úgy, ahogy van –  ítéletmentes elfogadását. A munkamemória az a fajta memória rendszer, amely az információt ideiglenesen tárolja agyunkban, hogy  a jövőben visszahívhassa és feldolgozhassa azt. Számos tanulmány igazolja a munkamemória és figyelem közötti szoros kapcsolatot.

VanVugt and Jha (2011) kísérletében intenzív egy hónapos mindfulness elvonuláson vettek részt a kísérleti alanyok. Ezeket a résztvevőket összehasonlították a kontroll csoporttal, amely tagjai nem kaptak minfulness tréningen (MT). Mindkét csoportból minden résztvevő memóriatesztet végzett az MT előtt. A második memóriatesztet pedig az egy hónapos elfonulást követően teljesítették a résztvevők.

Míg a pontosság szintje mindkét csoport tagjainál hasonló volt, a reakcióidő sokkal rövidebb volt a mindfulness tréning résztvevői között.

Referencia

vanVugt, M.K. & Jha, A.P. (2011). Investing the impact of mindfulness meditation training on working memory: A mathematical modeling approach. Cognitive Affective Behavioural Neuroscience, 11, 344-353.

Photo: http://www.livingwell.org.au/mindfulness-exercises-3/