18. Lenyűgöző tény

Együttérzés önmagunkkal

Önnön magunkkal való erősebb együttérzés csökkentheti a válás okozta érzelmi stresszt.

Írta: Matilda Harper 

Önmagunkkal szembeni együttérzés segíthet hamarabb tújutni a váláson

A  Carolina Egyetemen elvégzett vizsgálatban arra jutottak, hogy az erősebb együttérzés önmagunkkal szemben kapcsolatba hozható a gyorsabb érzelmi felépüléssel.

Épp váláson átesett kísérleti alanyokat megkérték, hogy 30 másodpercig írják le Ex-üket. Ezt követően 4 percen keresztül beszéltették őket gondolataikról, érzelmeikről. A vizsgálatban olyan, még nem végzett hallgatók elemezték és rangsorolták  a hallottak alapján a kísérleti alanyok együttérzési szintjét önmagukkal szemben, akik a vizsgálathoz “vakok” voltak. Három és hat hónap elteltével megismételték a vizsgálatot.

Arra a megállapításra jutottak, hogy azok, akik erősebb együttérzést mutattak önmagukkal szemben, kisebb mértékű, a váláshoz kapcsolható érzelmi stresszt éltek meg. Ez a megállapítás igaz volt a vizsgálat mindhárom fázisában. Az eredmény azt sugalmazza, hogy az önmagunkkal való együttérzés fontos összetevője annak a felépülési szakasznak, mely egy traumatikus válást követ. Más szavakkal, önmagunk szeretete segíthet kezelni a jó és a rossz időket is!

Referencia

Sbarra, A. D., Smith, L. H., & Mehl, R. M. (2012). When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation. Psychological Science, 23, 261-269.

Fotó: Marta Pawlik