20. Lenyűgöző tény

POZITÍV ÉRZELMEK

Pozitív érzelmek, pozitív társas kapcsolatok és fizikai egészség kölcsönösen hatnak egymásra egy önfenntartó felfelé tartó spirális dinamikában.

Írta: Caitlin Smith 

A pozitív érzelmeid javíthatják, beindíthatják a fizikai egészséged

Legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ha boldogabb és optimistább valaki, abból nem csak a mentális egészséged, hanem fizikai egészséged is profitál. Az Észak Carolina Egyetem kuatói azt figyelték meg, hogy a társas kapcsolatok nagyban hozzájárulnak a pozitív közérzethez és az egészséghez.

A vizsgálatba bekapcsoódó 65 résztvevő fele elvégzett egy szeretet-kedvesség meditációs kurzust, mely magában foglalta az otthoni meditálást, továbbá eközben megtanulták a pozitív érzelmek erősítését is. A kurzus alatt megkérték őket, hogy számoljanak be az érzelmi tapasztalásaikról és a társas interakcióikról. A csoport másik felének azt mondták, hogy a meditációhoz várólistán vannak.

A kutatók a kurzus előtt és után megmérték a vagális tónust*, mely a szívritmus szabályozásában és a társas elköteleződésben is szerepet játszik. Azt figyelték meg, hogy azok, akik részt vettek a meditációs kurzuson több pozitív érzelmet mutattak, mely kapcsolatban állt megnövekedett számú társas kapcsolataikkal. Ezzel szemben azok, akik nem vettek részt a meditációs kurzuson, nem növekedett a pozitív érzelmi szintje.

Referencia

Kok, B.E., & Coffey, K.A., & Cohn, M.A., & Catalino, L.I., & Vacharkulksemsuk, T., & Algoe, S.B., Brantley, M., & Fredrickson, B.L. (2013). How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological Science, 7, 1123- 32.

Fotó: Joshua Earle

*A bolygóidegen (a nervus vaguson) a szívhez futó paraszimpatikus idegrostokon érkező idegi aktivitás foka: a paraszimpatikus kisülések időegység alatti mértéke. A nyúltvelői bolygóidegmag (nucleus motorius vagi) idegsejtjeinek ritmusos aktivitásából ered. Minél nagyobb a vagális tónus, annál nagyobb mértékben lassítja a szívet. Az emberi szív ritmuskeltője a szervezetből kivéve (in vitro) körülbelül 100 ütés/perc szívritmust diktálna; viszont normálisan nyugalomban az emberi szívverés frekvenciája csak mintegy 72 ütés/perc; a csökkenést a vagális tónus idézi elő. Ennek nagyon nagy az élettani jelentősége