A Boldogság nemzetközi napja - Március 20.
2019-03-20
Az ENSZ 2013 óta ünnepli a Nemzetközi Boldogság Napját, hogy felhívja a figyelmet a boldogság fontosságára az emberek életében, szerte a világon.
Shawn Achor több tucat oktatói díjat nyert a Harvard egyetemen, ahol a legkedveltebb kurzuson tartott pozitív pszichológia előadásokat, és a világ egyik legelismertebb szakértőjévé vált a boldogság és siker kapcsolatának kutatása terén.
5 olyan gyakorlatot javasol, amelyek napi elvégzésével jelentősen javíthatjuk boldogság érzetünket:
1) Légy hálás: Írj le napi 3 ÚJ dolgot, amiért hálás vagy!
2) Napló: Jegyezz le napi 2 percben egy olyan pozitív élményt, amit átéltél az elmúlt 24 órában!
3) Mozgás: Végezz napi 15 perc tudatos kardió edzést!
4) Meditáció: Figyeld a légzésedet be és ki, naponta 2 percig!
5) Alkalom a kedvességre: Írj például egy két perces pozitív emailt, amelyben köszönetet mondasz egy barátnak vagy kollégának, esetleg bókolj valakinek, akit csodálsz a közösségi médián!
Végezd a gyakorlatokat 21 napig, és meglátod, hogy átfordulsz egy pozitív üzemmódba!
A fenti gyakorlatok inspiráltak minket, hogy egy hónapon keresztül pozitív híreket gyűjtsünk össze, és megosszuk veletek.
Boldogságot Mindenkinek! :)
Források:
http://www.un.org/en/events/happinessday/
http://goodthinkinc.com/project/huffington-post-5-easy-steps-to-accessing-more-happiness-and-boosting-your-success/
